卧室养盆“助眠花” 净化夜间空气 一觉睡到天亮

因为生活压力等等各种原因，现代人多多少少都会有些睡眠问题。有些虽然没有严重的失眠，勉强能睡下。但睡眠质量差，容易做梦，睡醒后还是感到疲惫。

卧室的空气质量对睡眠有很大影响，空气好了才能睡得香。今天胖胖为大家推荐几种净化空气，帮助睡眠的植物。

坦白讲，其实大多数植物都不适合在卧室摆放。因为大多数植物白天进行光合作用，制造并释放氧气。晚上进行呼吸作用，吸收氧气放出二氧化碳。卧室养这类植物，不仅没有助眠的效果，还会与人争夺夜间的氧气，干扰正常睡眠。

不过凡事总有例外，有两类植物在卧室是可以养的：

仙人掌类、景天科植物

仙人掌类、景天科的植物大多原生于沙漠或高原，当地环境干旱炎热，这也造就了它们独特的生理结构。

沙漠的白天阳光炙热，仙人掌为防止水分流失，会关闭气孔，把氧气存储在体内。等到晚上比较凉爽的时候，仙人掌再打开气孔，把氧气释放出来。很多景天科植物能夜间释放氧气，也是类似的原理。

所以与别的植物不同，仙人掌类和景天科植物能在夜间释放氧气，起到助眠效果。（其他植物科属也有能夜间释放氧气的品种，下面的品种盘点我们也会提到）

芳香助眠的植物

卧室里通常不适合摆放香味过浓的花卉。因为过于浓烈的香气会刺激鼻腔，兴奋神经，让人失眠。但是也要看什么品种，有些花草散发的香气不会使人兴奋，反而有舒缓神经的效果，这类香草是可以摆放在卧室的。

虎尾兰的品种非常多，有金边虎尾兰、短叶虎尾兰、柱叶虎尾兰等等。叶子坚挺直立，表面布满斑纹如老胡皮毛，因而得名。虎尾兰的肉质茎上的微小气孔，在白天关闭，夜间打开并释放氧气，提高卧室含氧量，辅助睡眠。

此外，虎尾兰净化空气的效果也很好，能有效吸收甲醛、苯、重金属微粒等有害物质。15平米左右的卧室，摆放2~3盆虎尾兰，80%的有毒气体都能被吸收掉。

养护要点

虎尾兰的日常养护非常简单，养花新手也容易养死。虎尾兰喜光照又耐半阴，适宜的生长温度为20~30度。特别耐干旱，必须等到土壤完全干透再浇水。炎热的夏季适当遮阴；冬天低于10度时，就要搬回室内保温养护。

芦荟可以说是除绿萝、吊兰之外，最常见的家庭绿色植物了。翠绿的叶片，让人看到就觉得心情很好。芦荟全天都能释放氧气，而且它的体内还有抗菌物质，可以杀灭空气中部分有害细菌。

养护要点

芦荟喜喜温暖、湿润、阳光充足的环境，生长适温为20～30℃，不耐寒冷，越冬温度不低于5度。耐旱能力较强，等盆土干透后浇水。夏秋两季生长最快，可1月施肥薄肥1~2次。芦荟生命力旺盛，最好每年春季都能翻盆换土。

各种仙人掌、仙人球都属于仙人掌科植物，这类植物能助眠的原理，上文已有解释，这里就不再赘述。要注意的是仙人掌类的植物都有刺，不要放在婴儿房，以免孩子受伤。

养护要点

仙人掌类植物喜干耐旱，喜欢生于排水良好的沙质土壤。最适宜生长温度为20度－35度，20度以下生长缓慢，十分怕冷，10度以下基本停止生长，0度以下会被冻死。夏季是生长期也是盛花期，需要每月给它追加少量肥料。

估计很多花友都不知道蟹爪兰有助眠作用。其实蟹爪兰也属于仙人掌科的附生肉质植物。蟹爪兰对通风的要求不高，适合比较密闭的卧室种植。卧室摆一盆，不仅能欣赏到它娇艳的花朵，还能在晚上增氧助眠。

养护要点

蟹爪兰喜欢温暖湿润的半阴环境。最适宜生长的温度在20~25℃，不耐寒冷，冬天最低温度不能低于10℃。喜欢疏松肥沃且腐殖质的土壤。蟹爪兰属于短日照植物，可通过控制光照来促进开花，每天晒太阳8~10个小时，2~3个月便可开花。

长寿花的学名叫圣诞伽蓝菜，为景天科伽蓝菜属的肉质植物。身为景天科植物，长寿花能在夜间吸收二氧化碳，再释放出氧气。此花寓意长寿健康，特别适合摆放在老人的卧室。

养护要点

长寿花喜光照充足、温暖的环境，适宜生长温度15~25度，耐干旱，不耐寒冷。喜欢疏松肥沃、排水良好的砂质土壤。

很多爱美女孩都喜欢吃柠檬来补充维生素，但很少有人知道，柠檬的气味对睡眠也有帮助。香水柠檬树以及其他品种的柠檬树，果皮和叶片都能分泌香气。

除了可以助眠，这种气味对痢疾杆菌、结核病和流感病毒都有一定的杀灭作用。

养护要点

柠檬树喜欢透水透气的微酸性营养土。喜炎热和强光，畏寒冷，夏季也无需遮阴降温，霜降前入室保护，清明后出室。对水分要求略高，除冬季休眠外，其他季节要保证土壤长期微微潮湿。

有的人常常会出现夜间辗转反侧，难以入睡的情况。薰衣草就特别适合这类失眠的人群。它独有的气味可以平静心情，舒缓压力，让人尽快沉入梦乡。

薰衣草除了花朵可以散发较浓的香气外，它的叶片也能散发淡淡香味，即使不开花的薰衣草盆栽，也依然有助眠效果。

养护要点

薰衣草适合中性的富含硅钙质的砂质土壤。不喜阴湿，一定要给予充足的光照。最适宜其生长的温度为15~30度，最高可耐40度左右，最低可耐零下20~37度的低温。耐干旱，怕积水，要等盆土干了才能浇水。

迷迭香带有一股淡淡的茶香味，能催眠，还能发汗、止头痛。迷迭香的气味还能刺激神经系统，可缓解大脑疲劳，提高记忆力，减轻头痛症状。对宿醉、紧张性头痛引起的失眠有舒缓作用。

养护要点

迷迭香对土的要求不高，普通的园土也可种植。非常喜欢阳光，种植环境最好能做到全日照。生长最适宜温度在20~30度，耐寒性不错，冬季可耐-5度的低温。迷迭香耐贫瘠土壤，平时很少需要施肥，生长快速时每月施一次薄肥即可。